MASTERCLASS JUDO
Et si vous pouviez apprendre directement de ceux qui ont façonné le judo au plus haut niveau ?
Bienvenue dans l’espace Masterclass de 2LC Production : une collection exclusive de leçons transmises par des champions, où chaque conseil, chaque détail technique, chaque anecdote de compétition devient une clé pour progresser. L’expérience brute de ceux qui ont vécu le haut niveau, partagée pour vous faire grandir.
KUMI-KATA
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟭 – 𝘐𝘭 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘭𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 : 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘢 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘦𝘳 ?
⚠️ À ne pas faire : se jeter sur la manche ➡️ déséquilibre, bras tendu, exposition aux attaques.
💡 Solution travaillée pendant la Masterclass avec Romain Valadier-Picard organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ feinter la manche
➡️ prendre le revers
➡️ créer le décalage
➡️ reconstruire son attaque à partir de là
Le but n’est pas de forcer la saisie.
Le but est de créer l’ouverture.
KUMI-KATA
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #2 – 𝘐𝘭 𝘷𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘶 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 𝘢̀ 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 : 𝘘𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 ?
⚠️ Erreur classique : Attendre en posture défensive et subir l’impact de l’adversaire
💡 Solution travaillée pendant la Masterclass avec Romain Valadier-Picard :
➡️ ne pas saisir directement
➡️ garder les mains ouvertes devant soi
➡️ faire opposition et avancer aussi sur l’adversaire
➡️ ensuite saisir et produire son judo
Le but n’est pas de subir le combat.
Le but est d’imposer sa présence dès le premier contact.
ERI / TAI-OTOSHI
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟯 – 𝘓’𝘢𝘥𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘣𝘭𝘰𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘢 𝘮𝘢𝘪𝘯 𝘮𝘰𝘯𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 : 𝘘𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 ?
⚠️ Erreur classique : vouloir monter la main coûte que coûte et rester bloqué à distance
💡 Solution travaillée pendant la Masterclass avec Kelvin Ray & Emma Melis organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ contrôler la manche
➡️ feinter la montée de la main pour créer l’ouverture
➡️ saisir le revers en unilatéral
➡️ entrer à la volée en Eri-Seoi-Nage / Tai-Otoshi
➡️ bien descendre sous le centre de gravité – gain de stabilité
Le but n’est pas de lutter sur la garde.
Le but est d’adapter son judo face à l’opposition de l’adversaire
KUMI-KATA
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟰 – 𝘐𝘭 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘭𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 : 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘢 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘦𝘳 ? #2
⚠️ À ne pas faire : se jeter sur la manche ➡️ déséquilibre, bras tendu, exposition aux attaques.
💡 Solution travaillée pendant la Masterclass avec Romain Valadier-Picard organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ ne pas s’acharner à chercher le revers
➡️ prendre appui sur la manche proche pour faire pression
➡️ switcher de manche suite à la réaction de l’adversaire
➡️ puis récupérer le revers et faire son judo
📝 Points importants :
➡️ Appliquer une forte pression vers l’intérieur pour éviter une ressaisie
➡️ Fixer au maximum la saisie manche
➡️ Possible de produire du judo à partir de la pression mise sur la 1ère manche
SODE-TSURIKOMI-GOSHI
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #5 – L’adversaire me bloque avec une main forte au revers : Que faire ?
⚠️ Erreur classique : laisser l’adversaire installer sa main au revers et subir sa défense
💡 Solution travaillée pendant la Masterclass avec Kelvin Ray et Emma Melis organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ sécuriser la manche dès le début
➡️ accepter volontairement de donner l’épaule
➡️ attaquer immédiatement au moment de la saisie
➡️ entrer en Sode sur un seul pas
➡️ bien descendre sur les jambes pour rester stable et puissant
⏳ Le timing est essentiel : si l’adversaire installe complètement sa prise, l’attaque devient beaucoup plus difficile.
Le but n’est pas d’attendre la défense.
Le but est d’attaquer pendant que la saisie est encore en construction.
KATA-GURUMA
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟲 – 𝘌𝘷𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘶 𝘒𝘢𝘵𝘢-𝘎𝘶𝘳𝘶𝘮𝘢
⚠️ À ne pas faire : être éloigné de l’adversaire et le laisser passer dans le dos
💡 Travail présenté par Luka Mkheidze lors de sa Masterclass organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ mettre une tension vers le bas sur l’extrémité de la manche
➡️ provoquer le lâcher de saisie
➡️ venir contrôler le triceps avec la deuxième main
➡️ créer une légère ouverture avant de se glisser dessous
📝 Points importants :
➡️ Dès l’entrée sous le centre de gravité, fermer immédiatement l’axe
➡️ Ramener le bras vers le sol pour empêcher le passage dans le dos
➡️ Projeter en diagonale plutôt que directement vers l’arrière
🥋 « Le judo a évolué, j’ai dû m’adapter. Il faut savoir s’adapter. »
KATA-GURUMA 2
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟳 – 𝘒𝘢𝘵𝘢-𝘎𝘶𝘳𝘶𝘮𝘢 : 𝘦𝘯𝘵𝘳é𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘨𝘢𝘳𝘥𝘦 𝘰𝘱𝘱𝘰𝘴é𝘦
⚠️ À ne pas faire : entrer sous l’adversaire sans fixer la manche et le laisser passer dans le dos.
💡 Travail présenté par Luka Mkheidze lors de sa Masterclass organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ Passer le coude par-dessus la saisie au triceps
➡️ Ramener le bras adverse vers l’intérieur pour récupérer la manche
➡️ Créer une ouverture avant l’entrée
➡️ Choisir entre une entrée directe ou un passage par-dessous
📝 Points importants :
➡️ Contrôler la manche dès qu’elle est disponible
➡️ Fermer l’axe immédiatement après l’entrée
➡️ Garder une pression vers le sol sur le bras adverse
➡️ Enrouler le mouvement pour guider la chute dans la bonne direction
🥋 « Si vous ne contrôlez pas la manche, l’adversaire passera dans votre dos. »
ERI-SEOI-NAGE
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟵 – 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘤𝘳é𝘦𝘳 𝘭’𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘚𝘦𝘰𝘪 ?
⚠️ À ne pas faire : chercher à entrer trop tôt dans la technique sans attendre la réaction de redressement de l’adversaire.
💡 Travail présenté par Emma Melis lors de sa Masterclass à la Maison du Judo organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ Créer un déséquilibre latéral en attirant l’adversaire
➡️ Provoquer sa réaction naturelle de redressement
➡️ Ouvrir l’espace au moment où il revient dans son axe
➡️ Entrer en Seoi en accompagnant ce mouvement
📝 Points importants :
➡️ Observer le moment où l’adversaire perd puis retrouve son équilibre
➡️ Utiliser le déplacement du corps pour amplifier l’ouverture
➡️ Conserver une traction continue pendant l’entrée
➡️ Rechercher le bon timing plutôt que la puissance
NE-WAZA
Laison debout-sol, retournement, enchaînements spécifiques…
Pour ne plus râter d’occasions de terminer votre combat au sol !
DEFENSE 4 PATTES
𝗡𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗧𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶 #𝟴 – 𝘓’𝘢𝘥𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘥𝘦́𝘧𝘦𝘯𝘥 𝘢̀ 𝘲𝘶𝘢𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘵𝘵𝘦𝘴 : 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘵𝘰𝘶𝘳𝘯𝘦𝘳 ?
⚠️ À ne pas faire : relâcher le contrôle du cou ou de l’aisselle pendant la transition et laisser l’adversaire se retourner face à vous.
💡 Travail présenté par Emma Melis avec Kelvin Ray lors de leur Masterclass à la Maison du Judo organisée par le Crédit Agricole Centre-Est :
➡️ Créer une ouverture en allongeant l’adversaire
➡️ Faire passer le revers sous l’aisselle pour renforcer le contrôle
➡️ Coller la main au cou afin de verrouiller la ligne des épaules
➡️ Se glisser progressivement sous l’adversaire sans perdre les points de contrôle
📝 Points importants :
➡️ Garder le contrôle du revers pendant toute la séquence
➡️ Maintenir une connexion permanente entre le cou et l’aisselle
➡️ Sortir les jambes uniquement au moment de la roulade
➡️ Tourner la tête contre celle de l’adversaire pour empêcher son retour
🥋 « Le contrôle ne s’arrête pas pendant la transition : c’est lui qui guide toute la roulade jusqu’au dos. »